Tips berpuasa – tetap segar selama berpuasa

Mumpung masih dalam suasana bulan ramadhan tepatnya tanggal 14 Juni 2016 yang mulai masuk di hari ke 9 Ramadhan 1437 H, Saya akan sedikit memberikan sedikit tips yang mudah2an bisa membuat badan selalu segar selama berpuasa. Karena berpuasa di bulan ramadhan banyak dijumpai orang yang kondisinya kurang bugar karena selama 13 jam menahan diri dari makan dan minum :). Karena tidak ada alasan bagi kita untuk menyalahkan kondisi berpuasa ini untuk menghambat produktivitas dan kreativitas dalam bekerja.
Inilah beberapa tips berpuasa yang bisa disajikan dan tentu saja sudah banyak yang merasakan manfaatnya melakukan tips berpuasa ini:

Saat Sahur

Sahur adalah keadaan kita mengisi asupan makanan untuk bekal kita selama berpuasa :D. Kita dianjurkan untuk mengakhirkan waktu sahur. Mengakhirkan disini dalam arti sebaiknya sahur dilakukan di waktu menjelang subuh. Paling tidak 1 jam sebelum waktu shalat subuh.
Makanan yang harus dihindari adalah yang mengandung banyak minyak, makanan pedas, dan fastfood. Karena makanan tersebut dapat mengganggu proses pencernaan pada siang harinya.
Makanan yang disajikan sebaiknya yang mengandung air yang banyak atau buah sekalian sehingga tubuh tidak dehidrasi parah saat berpuasa nanti. Kurma juga dapat membuat tubuh bugar seharian.
Minuman yang manis atau terlalu banyak gula ada baiknya juga dihindari, karena minuman yang manis bisa menyebabkan tubuh lemas pada siang hari.
Minuman yang paling baik adalah susu, karena dengan minum susu dapat mencegah anemia yang membuat badan lemas.

Setelah Sahur

Agar tidak merasa haus selama berpuasa, setelah makan dan minum, segeralah menyikat gigi untuk membersihkan sisa makanan dan minuman yang sudah masuk kedalam tubuh melalui mulut. Karena kesegaran mulut juga bisa mengakibatkan kesegaran tubuh.
Setelah menyikat gigi, segera berkumur2 dengan air hangat untuk membersihkan sisa detergent dari pasta gigi dan air hangat juga membantu membunuh kuman yang ada didalam mulut. Mulut yang bersih membantu mengurangi rasa haus yang berlebihahan saat berpuasa.
Usahakan jangan tidur setelah sahur, lakukan shalat subuh lalu jalani aktivitasa menjelang pagi, karena tidur setelah sahur akan membuat tubuh merasa lemas saat bangun dan ingin memulai aktivitas.

Beraktivitas dalam berpuasa

Hindari kondisi stress yang mengakibatkan otak menjadi lelah dan perut terasa lapar. Lakukan pekerjaan dengan perlahan dan pasti. Jangan menunda sebuah pekerjaan yang dapat membuat stress.
Beristirahatlah sejenak ketika tiba masa istirahat. Tidur selama 15 menit sehabis shalat dzuhur bisa menambah energi dan semangat dalam memulai aktivitas lagi.
Olahraga ringan saat berpuasa seperti peregangan atau berjalan kaki sangat disarankan. Karena membantu menjaga berat badan, juga berfungsi untuk memperlancar peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh anda.

Saat Berbuka

Jika sahur dianjurkan mengakhirkan waktunya, maka saat berbuka kita harus segera melakukannya. Tapi jangan terlalu berlebihan, agar perut tidak kaget. Minuman hangat dan manis sangat dianjurkan. Dan yang perlu dihindari adalah makanan yang berat sebelum melakukan shalat maghrib. Karena dalam kondisi kekenyangan dapat mengganggu aktivitas shalat maghrib.
Makanan terbaik saat berbuka puasa adalah kurma, selain rasanya yang manis, kurma mengandung banyak vitamin yang membantu proses metabolisme tubuh.

Selamat berpuasa …