Quadrant.co.id Sebuah catatan perusahaan kecil
Penderita maag ringan harus tetap berpuasa di Bulan Ramadhan. Karena puasa adalah kewajiban bagi setiap umat islam yang sudah baligh kecuali jika yang bersangkutan berada dalam kondisi sakit, dalam perjalanan jauh, ibu hamil dan menyusui. Untuk kondisi sakit ini sifatnya kondisional, jika sakit yang diderita masih tergolong ringan dan tidak mengancam keselamatan jiwa sebaiknya yang bersangkutan tetap berpuasa saja mengingat betapa besar pahala ibadah puasa ramadhan ini. Salah satu contoh adalah penderita penyakit maag organik (bukan yg kronis ya) yang masih ringan dan bisa dikendalikan, dia masih bisa berpuasa di bulan ramadhan asalkan mampu menyiapkan strateginya agar kondisi badan tetap sehat dan maag tidak kambuh. Pada kali ini kita akan membahas tips-tips singkat bagi penderita maag agar berhasil menaklukkan puasa ramadhan sebulan penuh, berikut tipsnya!
1. Sahur diakhir waktu
Seperti tips sebelumnya yaitu Tips berpuasa – tetap segar selama berpuasa, karena sesuai sunnahnya untuk mengakhirkan makan sahur, hal ini juga membantu agar karbohidrat dan gizi makanan dan minuman yang dikonsumsi sewaktu sahur tidak cepat habis dicerna oleh tubuh.
2. Konsumsi Makanan Berkabohidrat kompleks
Hampir sama dengan point 1, agar tubuh lambat mencerna makanan sehingga kenyangnya awet maka pilihlah makanan yg memiliki kandungan karbohidrat yg kompleks seperti : gandum, biji-bijian, kacang kedelai, tahu, tempe.
3. Minum obat maag di waktu sahur dan berbuka
Bukannya niru-niru iklan di tivi ya, tapi begitulah tipsnya agar maag tidak kambuh disiang hari karena di waktu sahur sudah kita antisipasi untuk minum obat maag dan di waktu berbuka jika masih terasa kurang. Namun kalau kondisinya terasa aman dan nyaman sebaiknya hentikan mengkonsumsi obat, bagaimanapun yang alami lebih baik kita konsumsi.
4. Dilarang meminum kopi dan softdrink
Jangan pernah meminum kopi dan softdrink selama bulan puasa ini jika tidak ingin asam lambung anda naik sehingga penyakit maag anda kumat. Karena gas yang dihasilkan dari softdrink akan memicu naiknya asam lambung.
5. Hindari makanan bercita rasa kuat
Ya, penderita maag dilarang mengkonsumsi makanan dan minuman yang rasanya bercita rasa kuat, seperti terlalu pedas, terlalu asin, terlalu manis, terlalu asam. Karena lambung penderita maag itu sensitif dan mudah meradang jika diisi dengan jenis makanan yang bercita rasa kuat. Pilihlah yang sedang-sedang saja.
6. Panggang Yes, Gorengan No
Bagi penderita maag, sebaiknya mengkonsumsi makanan yang dipanggang ketimbang digoreng, karena makanan yg digoreng itu mengandung minyak yang jika terlalu sering bisa memicu naiknya asam lambung.
7. Air putih is the best
Ya, mengkonsumsi air putih lebih banyak dari hari biasa karena air putih sifatnya netral dan tidak sensitif di lambung. Selain itu mengkonsumsi air putih yg banyak akan membersihkan metabolisme tubuh menjadi lebih cepat ketimbang kurang mengkonsumsi air putih
8. No Cigarette
Rokok, jelas-jelas tidak baik untuk kesehatan, termasuk bagi penderita maag karena nikotin pada rokok bersifat asam dan sensitif di lambung
9. Jangan hantam kromo
Ketika berbuka puasa jangan dihantam semua jenis makanan dan minumannya, pelan-pelan dan bertahap saja. Waktu makan bisa dibagi, ketika maghrib dan selepas sholat tarawih. Karena jika dimakan sekaligus dan kenyangnya poll maka lambung akan bekerja ekstra keras mengolah makanan yang masuk sehingga sakit maagnya bisa kambuh.
10. Tidur secukupnya, jangan berlebihan
Sesuatu yg berlebihan itu tidak bagus, seperti halnya tidur meskipun tidurnya orang berpuasa itu adalah ibadah namun jangan dilakukan secara berlebihan karena tidak baik untuk kesehatan.
11. Perbanyak mengkonsumsi sayur dan buah-buahan
Demikian 11 (sebelas) tips bagi penderita maag organik (bukan maag kronis) untuk membantu menunaikan kewajiban berpuasa di bulan ramadhan, semoga dengan tips-tips kecil ini bisa membantu penderita maag untuk menaklukan ibadah puasa ramadhan sebulan penuh dalam artian puasanya gak ada yang bolong. salam
